프로바이오틱스, 장 건강의 비밀을 풀다! 효과와 섭취 방법
프로바이오틱스, 장 건강의 비밀을 풀다! 효과와 섭취 방법장 건강이 면역력의 핵심이라는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 겁니다. 실제로 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있고, 최근에는 장내 미생물이 우리 몸의 전반적인 건강에 영향을 미친다는 연구도 계속되고 있습니다.이 중심에 있는 것이 바로 ‘프로바이오틱스’입니다. 유익균으로 알려진 이 균들은 장내 환경을 조절하고, 면역 기능을 활성화하며, 소화 흡수를 돕는 데 관여합니다.그렇다면 프로바이오틱스는 어떤 효과를 가지며, 어떻게 섭취해야 제대로 된 기능을 할 수 있을까요?프로바이오틱스가 하는 일은 무엇일까요? 🔍프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘리고, 유해균의 증식을 억제합니다. 이로 인해 장내 균형이 맞춰지고, 소화 장애나 변비, 설사 같은 문제를 완..
2025. 4. 20.
하루 3끼 중 2끼가 가공식품? 당신의 건강이 위험한 이유
하루 3끼 중 2끼가 가공식품? 당신의 건강이 위험한 이유바쁜 일상 속에서 간편하게 끼니를 때우는 일이 많아졌습니다. 냉동식품, 컵라면, 시리얼, 가공육, 편의점 도시락 등은 시간과 노력을 줄여주지만, 동시에 건강에 대한 경고도 늘고 있습니다.특히 하루 세 끼 중 두 끼 이상을 ‘가공식품’으로 채우고 있다면, 체내에 지속적으로 염분, 포화지방, 정제당 등을 공급하게 됩니다. 겉으로는 괜찮아 보여도, 장기적으로는 염증 유발, 혈당 변동, 장내 미생물 불균형까지 초래할 수 있습니다.문제는 가공식품이 단순히 ‘칼로리 문제’를 넘어서, 몸의 대사 구조 자체에 영향을 준다는 점입니다. 지금 먹는 식사가 내 5년, 10년 뒤 건강에 어떤 영향을 줄지 생각해봐야 할 시점입니다.1. 당류 과다 섭취로 인한 혈당 변동 ..
2025. 4. 17.
비타민C, 천연 vs 합성 어떤 것을 선택해야 할까? | 고르는 팁 총정리
비타민C, 천연 vs 합성 어떤 것을 선택해야 할까? | 고르는 팁 총정리비타민C는 대표적인 항산화 영양소로, 면역 기능 유지, 피로 회복, 피부 건강 등에 폭넓게 활용되고 있습니다. 그런데 막상 비타민C 제품을 고르려 할 때 ‘천연 유래인가요, 합성인가요?’라는 질문에 부딪히게 됩니다.천연은 왠지 더 몸에 좋을 것 같고, 합성은 인공적인 느낌이 들어 망설이게 됩니다. 가격 차이도 꽤 나다 보니 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다.결론부터 말하자면, ‘비타민C의 구조 자체는 천연과 합성이 동일’합니다. 다만, 흡수율, 부형제, 섭취 목적, 위장 부담 등의 관점에서 고려해볼 요소는 있습니다.화학 구조는 똑같습니다 🧪비타민C의 화학명은 ‘아스코르브산’이며, 이는 천연이든 합성이든 동일한 분..
2025. 4. 14.
